年齢を重ねると、どうしても気になってくるのが体重管理ですよね。 若い頃と同じように食べているつもりなのに体重が増えてしまったり、逆に食欲が落ちて体力が心配になったり、そんな経験はありませんか？ 実は、高齢者の体重管理は若い世代とはちょっと...
年齢を重ねると、「体重が増えやすくなった」「以前と同じダイエットが続かない」と感じること、ありますよね。 実は、シニア世代の体重管理は若い頃とは全く違うアプローチが必要なんですね。 急激な減量や極端な食事制限は、かえって体調を崩す原因にな...
最近、体重計に乗るのがちょっと怖くなっていませんか? 若い頃と同じような食事量なのに、なぜか体重が増えてしまう…そんな経験をされている方も多いかもしれませんね。 なお、体重が増えやすくなる背景については 👉「シニアが太りやす...
最近、ご家族やご自身の食事で「健康を考えたメニューを選びたいけれど、毎日作るのは大変」と感じていませんか。 コンビニで気軽に買えるお弁当や惣菜は便利ですが、シニアの方にとっては塩分やカロリーが気になりますよね。 実はセブン-イレブンには、...
最近、以前と同じように食べているのに体重が増えやすくなった、という経験はありませんか？ 年齢を重ねるとともに、お腹周りが気になってきたり、健康診断の数値が気になったりすることもありますよね。 でも実は、食べる内容だけでなく「食べる順番」を...
食事のあと、ついついソファでゴロゴロしてしまうこと、ありますよね。 実は、この食後の過ごし方次第で、体重管理が大きく変わってくるんですね。 「食べたら太る」と思い込んでいる方も多いかもしれませんが、食後にちょっとした工夫をするだけで、太り...
「最近、体が疲れやすくなった気がする」「昔と同じように食べているのに調子が出ない」そんなふうに感じることって、ありますよね。 実は、普段何気なくやっている食習慣が、私たちの健康寿命に大きく影響しているかもしれないんですね。特にシニア世代に...
忙しい毎日の中で、コンビニでの食事が増えてしまうこと、ありますよね。 でも「コンビニの食事って太りそう」「栄養バランスが偏りそう」って気になっていませんか？ 実は、選び方さえ知っていれば、コンビニでも太りにくい食事を用意できるんですね。 ...
ご家族の夜ご飯について、「軽めにした方がいいのかな？」って悩むことありますよね。 よく「夜は軽く」と言われますが、一方で高齢者さんの栄養不足も心配になりますし、どうすればいいのか迷ってしまいますよね。 実は、高齢者さんの夜ご飯は単純に「軽い...
最近、ついつい食べすぎてしまうことって気になりませんか？ 年齢を重ねると、若い頃とは違って代謝が落ちてきますよね。 でも、食欲は変わらないという方も多いかもしれません。 食べすぎが続くと、体重が増えて膝や腰に負担がかかったり、生活習慣病のリ...