ゆる習慣・継続法

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シニアの食後ルーティンを整える方法｜無理なく続ける習慣づくり

食事のあと、どうやって過ごしていますか。実は、その後の過ごし方が私たちの健康に大きな影響を与えているんですね。特にシニア世代では、食後の習慣を少し整えるだけで、血糖値の上昇を抑えたり、消化を助けたり、さらには睡眠の質まで改善できるとされ...

体重管理って気になりますよね。特にシニア世代になると、「以前と同じように食べているのに太りやすくなった」「やせにくくなった」と感じる方が多いのではないでしょうか。ダイエットを始めてみたものの、三日坊主に終わってしまった経験をお持ちの方も...

「運動しなきゃいけないのはわかってるけど、ジムに行ったり、まとまった時間を作ったりするのって大変ですよね」。そう思いませんか？特にシニアのさんになると、いきなり本格的な運動を始めるのは気が引けてしまうかもしれません。でも実は、私たちが毎...

年を重ねるにつれて、健康が気になってきますよね。「でも激しい運動は怖いし、ウォーキング30分も続かない」そう思いませんか。実は多くの高齢者さんが同じように感じているんですね。そんな方々に今、注目されているのが朝のゆる運動なんです。椅子に座...

年を重ねるにつれて、「運動しないといけないのはわかってるけど、長時間はちょっと…」と感じてる人も多いんじゃないかな。やっぱり疲れやすくなったり、膝が痛かったり、そもそも時間がなかったり。でもここにちょっと面白い話があって...

年齢を重ねるにつれて、健康のことが気になってきますよね。「このまま健やかに過ごしていきたい」「できるだけ長く元気でいたい」そんな風に思われる方も多いのではないでしょうか。実は、日々のちょっとした生活習慣を見直すだけで、健康寿命を延ばす...

「運動を始めたいけれど、なかなか続かない」「膝や腰に負担がかかるのが心配」そんなふうに感じていらっしゃるシニアの方、きっと多いのではないでしょうか。健康のために何か始めたいと思っても、三日坊主になってしまったり、体への負担が気になって一...

年齢を重ねるにつれて、食事に関する悩みって増えていきますよね。「最近、食欲がわかなくて…」「硬いものが食べにくくなった」「毎日の食事作りが大変」そんな声をよく耳にします。でも実は、食習慣を無理なく整えることで、毎日の食事...

年齢を重ねると、どうしても気になってくるのが体重管理ですよね。若い頃と同じように食べているつもりなのに体重が増えてしまったり、逆に食欲が落ちて体力が心配になったり、そんな経験はありませんか？実は、高齢者の体重管理は若い世代とはちょっと...

食事のあと、ついついソファでゴロゴロしてしまうこと、ありますよね。実は、この食後の過ごし方次第で、体重管理が大きく変わってくるんですね。「食べたら太る」と思い込んでいる方も多いかもしれませんが、食後にちょっとした工夫をするだけで、太り...